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福利:爱吃零食的孕妇注意了!

添加时间:2017-06-02 16:46  浏览量:         

  多数女人天生就是喜欢吃零食的,到哪里都不忘带点零食但是怀孕以后就要忌嘴不能乱吃东西,害怕对肚子里面的胎儿有影响,然后就很是的忍着不吃。其实不用忍着可以用这些食物来代替以前吃的零食。

 

  邢么,吃点什么好呢?该选择哪些食品,才能为自己和胎宝宝的营养加分呢?下面介绍几种上班族孕妈咪必备的健康零食,不仅能充饥、解馋,对胎宝宝也是益处多多哦!

 

  1.葡萄干

 

  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

 

  2.大枣

 

  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

 

  3.核桃

 

  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

 

  4.瓜子

 

  新鲜瓜子常被炒熟后食用,它营养丰富,是人们生活中不可缺少的零食。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B,等营养元素对胎宝宝的脑发育有很大益处,还有调节脑细胞代谢,改善脑细胞抑制机能的作用。

 

  5.板栗

 

  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

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